Cu o problemă de încălcare a potenta barbati se confruntă, în medie, și la vârsta adultă. Exercitii fizice pentru a crește potența — este o simplă tehnică prin care se poate stabili viața intimă. Astfel exercitiile fizice sunt benefice pentru om și cu tulburări sexuale potență, și fără ele.
- Îmbunătățirea funcției erectile
- Alte tipuri de exercitii
- Dacă pentru a spori potenta medicamente?
Îmbunătățirea funcției erectile
Sănătatea nu este numai fizică, dar și sexuală — o parte importantă de sex masculin de viață. Intimitatea cu o femeie naturală de locuit fenomen. Nu toți bărbații pot timp pentru a-și monitoriza propria sănătate sexuală, după care la ei are loc o încălcare a funcției erectile. Pentru prevenirea și prevenirea unor astfel de probleme, oamenii de stiinta au dezvoltat exerciții pentru a îmbunătăți potența. Exercitiile fizice in fiecare zi normalizează, dar, de asemenea, crește potența masculină , ajutând pentru a restabili pe deplin de sănătate sexuală.
Această sală de gimnastică pentru potenta antrenează mușchii pubis si coccis, care au legătură directă cu potenta. Datorită acestor muschi erectii va dura mai mult, fără utilizarea de produse chimice. După efectuarea regulată de exerciții se întâmplă activ și rapid fluxul de sânge în zona genitală.
Pentru a efectua prima acțiune pentru îmbunătățirea funcției sexuale, este necesar să se ia convenabil poziția inițială, de exemplu, să se așeze pe un scaun, complet drept zona coloanei vertebrale si relaxeaza muschii umerilor. Mâinile trebuie să se îndoaie de la coate, coborându-le în jos. Respirația se efectuează cu ajutorul nasului, acesta trebuie să fie scurt.
Palmele se fac astfel de mișcări, ca în cazul în care aveți nevoie de ceva pentru a apuca. Zona feselor devin mai rigide și se contractă împreună cu orificiul anal. Făcând o pauză de 30 de secunde de exercitiu pentru imbunatatirea functiei erectile se realizează încă de 7 ori. Mai întâi de a face acest lucru va fi destul de greu, cu toate acestea, după executarea regulate exercițiu va fi dat mai ușor și mai ușor. Ea susține rect și toată urinar sistemul de bărbați într-o formă bună. Această gimnastică ușor, puteți efectua neobservat, chiar și la locul de muncă.
Următoarele exerciții pentru potenta, se recomandă de a efectua, fiind gol. Una dintre ele se face în picioare, cu picioarele departate la latimea umerilor si indoiti-le în poală. Mâinile au la nivelul taliei. În termen de 2 minute de care aveți nevoie rapid de a face mișcare zona bazinului înainte și înapoi. Organ sexual este, de asemenea, trebuie să se legene. Nasul se efectuează respirații scurte, gura — exhalations. După îndeplinirea de 7 ori se face o pauză de 30 de secunde. Astfel de exerciții pentru potenta este recomandat pentru a efectua de 5 ori. Să execute mișcări poate chiar în suflet. În plus, efectuând în mod regulat astfel de activități fizice, puteți uita despre a lua medicamente.
Mai departe, fiind în nud, omul trebuie să se așeze în genunchi în fața oglinzii, pentru a vedea în sine. Zona testiculelor se trage în sus pe o expirație în sus. Abdomen și fese sincron intră în ritm. În respirație, ar trebui să se relaxeze scrot. Ca și alte exerciții pentru a spori potenta, acest lucru se realizează în număr de 7 ori, cu pauze de 30 de secunde.
Pentru a efectua următorul exercițiu din complexul bărbatul se așează pe podea, indoiti picioarele de la genunchi. Zona de perii de mână așezată pe genunchi, corpul se relaxeaza. La expirație umarul merge înainte. Cu piciorul stâng, rectificat în genunchi, se depune înainte, urmat umăr, fesa ridicat. Pe expiratie, corpul ar trebui să fie îndreptați, fesă jos și îndoiți de la genunchi piciorul drept. După, fără odihnă, piciorul plasat mai departe și au trimis acolo umărul drept. Picioarele se face în 7 pași, iar după o pauză de 30 de secunde fizică exercițiu se repetă de 15 ori.
Următoarele exerciții pentru prostata sunt efectuate în poziția culcat pe spate. Un om se culcă pe spate, șnuri picioarele pe jumătate în genunchi, sprijinindu-se picioarele pe podea. Ambele mâini sunt plasate de-a lungul trunchiului, apoi zona pelviană crește de 15 ori. Vacanta dureaza timp de 1 minut. Exercițiu efectuează de 7 ori.
Genuflexiuni — o parte importantă a complexului format din exerciții fizice pentru a crește potența. Cu toate acestea, ele au o substanțială deosebire de sta-up-uri, exercitând un efect pozitiv asupra corpului masculin. Acest lucru se întâmplă datorită vastei fluxul de sânge în picioare, pelvis și în producerea de testosteron, hormonul masculin. Pentru a executa corect acest exercitiu, bărbatul trebuie să stea într-o poziție, aruncând picioarele un pic mai larg umeri. Înainte de a face sta-up-uri fese tensionate. Tălpile ambelor picioare nu se poate lua de la podea. Omul coboară în jos atât cât se va putea. În cel mai de jos punct ar trebui să stea mai mult de 3 secunde, apoi, treptat, să le aruncăm ambele picioare. Asezari se realizează de 20 de ori. În timpul executării unui astfel de exercițiu este foarte important să țineți fesele într-o stare tensionată, a muschilor, care influențează asupra funcției erectile, bine lucrat.
Acest exercițiu dintre terapeutic complex se face la perete. Omul devine la perete și se bazează pe degetele de la mâini. Apoi, trebuie să alterneze unui ascensor picioarele, degetele de la picioare de la podea nu sunt drenate. Un astfel de exercițiu se repetă de 10 ori. O abordare ar trebui să fie exact o jumătate de minut.
Alte tipuri de exercitii
Fără îndoială, un set de exerciții pentru a îmbunătăți potența are un efect pozitiv asupra sănătății sexuale de sex masculin. Dar unele acțiuni în combinație cu tine complex vă va ajuta pentru a îmbunătăți efectul său și mai rapid pentru a obține rezultatul dorit. De exemplu, de zi cu zi activități sportive și astfel fizice simple sarcini, cum ar fi alergarea sau mersul pe jos, vă va ajuta să păstrați corpul de bărbați într-o permanentă tonifiat.
Prezența regulată viața sexuală afectează în mod direct sănătatea sexuală. Dacă în viața unui bărbat există sex regulat, atunci organismul va răspunde la excitație prin reflex. Acest lucru înseamnă că aceasta se va produce mult mai repede. În dimineața în organism de sex masculin hormoni se elaborează de sine stătător, de aceea, în acest moment al zilei se poate chiar să nu-mi amintesc despre faptul că există medicamente pentru potenta.
Imediat după efectuarea de exerciții pentru a crește și a menține funcția erectilă în formă bărbat ar trebui să ia un duș contrast. El ajută pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a consolida toate vasele din organism. O atenție deosebită se recomandă să se acorde pelvis, alternând calda jet de apă rece.
Ultima acțiune pentru a ridica potenta, care nu este deloc de neglijat — este un masaj de puncte active pe planta piciorului. Printre un număr mare de active de puncte în această zonă a corpului, există și cei care răspund de executarea normală a funcției erectile organism. Un masaj usor la picior și umblarea desculț va fi suficient.
Dacă pentru a spori potenta medicamente?
Pentru nimeni nu este un secret faptul că capacitatea organismului masculin la comiterea actului sexual poate fără prea mult efort de a recupera cu ajutorul medicamentului. În cadrul celui mai popular medicament este o substanță numită citrat, care crește fluxul de sânge în organul sexual. Cu toate acestea, aceste medicamente ajuta doar 4 bărbați din 5 cu încălcarea funcției erectile.
Preparatul se adoptă cu 1 oră înainte de presupusa unică de contact. Preparatul își începe acțiunea după 30 de minute după administrare. Efectul dureaza aproximativ 4 ore. Pentru a comprimat într-adevăr a început să acționeze, omul trebuie să fie excitat sexual. În caz contrar, medicamentul este inutil.
Pe cea mai mare parte de sex masculin, de droguri are un impact pozitiv imediat după adoptarea primul. Dacă medicamentul nu are efectul dorit, cel mai bine este să se înscrie la o consultație la medic.
Dacă faci exerciții fizice regulate pentru a crește potența, un impact pozitiv nu va fi mult timp în vine. Cu ajutorul exercitiilor fizice, un stil de viață sănătos și de credință în sine poate fi ușor de a face, fără medicamentelor. Întregul complex este necesar de a efectua sănătos persoane fizice si barbatii cu probleme de prevenire și de consolidare a sănătății sexuale.